Tag Archives: ont i foten

Dagen efter för 20333

Jag har så ont i ljumskarna, ont i vänster knä, ont i låren och lite ont i höger fot. Men det var fan värt det. När jag hade gått i mål i går i DN Stockholm Halvmarathon kände jag att nej, jag kanske inte gör om det här. Det var inte så jobbigt egentligen, men jag hade så ont i benen när jag kom i mål. Och det var så kallt. De blåste snålt på Skeppsbron där jag hade stämt träff med familjen som hade mina överdragskläder. Annars var det ett jätteroligt lopp. Härlig bana. Det var inte ens trångt någon gång. Utom kanske just över Lilla västerbron. Där gick det ruggigt sakta ett tag och det gick inte att springa om. Väl över bron kunde jag stå på lite bättre igen. Såg också på mina mellantider på nätet att jag höll ett ganska jämt tempo loppet igenom. Lite långsammare sista fem kilometerna, men det är ju inte så konstigt. Dels var jag trött i benen, men framför allt gick det ju uppåt i vad som kändes som flera kilometer.

Det är väl det jag tar med mig från loppet att jag behöver träna mer backe. Det jag hade läst om banan i förväg att Torsgatan kunde vara tung märkte jag inget av. Den lutningen gjorde mig inget. Svag, men ganska lång lutning har jag sprungit en del. Däremot de kortare och brantare backarna har det varit sämre med. Nu har jag som mål att träna sådana lite mer. Jag tänker att jag behöver få starkare ben. Flåset var det inget fel på, men jag blev ju så trött i benen. Foten kändes bra ganska så länge. Fick inte ont i den förrän efter kanske 7-8 kilometer. Ljumskarna fick jag ont i redan efter fem kilometer och de gjorde ont de sista 16 kilometerna. Kände inte heller av förkylningen under hela loppet. Missade också vattnet vid två vätskestationer och fick sportdryck istället. Gick bra, men efter andra gången längtade jag efter vatten. Kanske skulle man ändå springa med vätskebälte en annan gång för att slippa trängseln vid vätskeborden. Vi får väl se om det blir fler gånger.

Annars är jag så glad över att ha gjort det. Hade ju tränat för 2.10, men var glad att över huvud taget ta mig runt. Sprang in på 2.10.59. Personligt rekord. Både distansmässigt och därför även tidsmässigt. En tid att slå.

1 kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning

Chansar på långpass med fotfan

Helvetesfoten

Helvetesfoten

För två helger sedan sprang jag ett långpass på 15 km. Gick asbra. Trött i benen efter drygt sex kilometers löpning, men det var ju bara att ignorera och tuffa på. Kunde till och med trycka på och öka ganska så rejält de sista kilometerna. Okej, nedförsbacke och medvind hjälpte kanske till, men ändå.

Sedan kom fotsmärtan. Nästan samma som tidigare i år, men inte fullt lika mycket under hälen utan mer hålfot. Fortfarande livrädd för hälsporre. Sprang ändå intervaller på tisdagen, men kände hela tiden av foten. Den blev inte bättre av intervallerna, men inte heller sämre. Bestämde mig då för att coola ned mig lite och köra alternativ träning som jag bestämde skulle bestå av cykling. Har efter det cyklat noll gånger, men däremot gympat två gånger. I torsdags kände jag mig ändå så pass bra i foten att jag vågade mig på nya intervaller. Kände av foten under uppjoggen. Under intervallerna kändes den okej. Fokuserade mer på teknik än på fart. Kände sedan av den lite igen under nedjoggen. Efter torsdagen kändes det först bra, men sedan har jag känt mig liksom spänd i vristen/runt ankeln och haft lite ont vid hälsenan. Jag vet inte om jag kanske går och känner efter för mycket av rädsla för att dra på mig skit eller om det verkligen är tecken som ska tas på allvar.

Nu tänker jag att jag ska följa mitt program idag också och springa 15 kilometer igen och sedan avsluta med en sjukt noggrann stretch där även stretch av fot ingår. Är det dumt eller ska jag våga? Det är tre veckor kvar tills DN Stockholm Halvmarathon. Jag tänker att om jag kör ett långpass nu och det inte funkar så bra så har jag tre veckor på mig att bli bra. För loppet ska jag springa.

Jag har ju nu insett att jag inte är rädd för det längre utan bara ser sjukt mycket fram emot det. De ska bli så roligt och jag blir så peppad när jag läser om det på loppets hemsida.

Jag räknar också kallt med att jag ska drabbas mer eller mindre av en förkylning nu när skolan har dragit igång och alla barn sitter och gosar med varandras virus och bakterier. Då gäller det att inte tappa för mycket i form innan den kommer heller.

Känner mig ändå nervös för foten…

Lämna en kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning

Skitpass med intervaller så klart

Sprang rekordlångt i söndags igen med de 15 kilometerna som stod på programmet. Kändes bra, men fick ont i foten igen efteråt. Kanske var det de tre dagarna med jobb där jag stod upp i i princip tio timmar som satte sina spår.

Idag var det dags för intervaller igen. Den här gången 50 meter längre än tidigare. 2x5x200 meter stod det att jag skulle springa med en minuts ståvila mellan varje intervall utom efter den femte då jag fick vila i två minuter. Kände av foten under de tre uppvärmningskilometerna, men tänkte mest att det är träningsvärk och inget att bry sig om. Intervallerna kändes också hyggliga till att börja med. Men under den åttonde intervallen tog jag helt plötsligt bara slut. Bestämde mig för att ge upp. Jag brukar verkligen inte göra det utan är bra på att pressa mig, men nu gick det bara inte. Jogga ned i två kilometer och gick hem. Bestämde mig för att hoppa över styrkan också.

Nu ska jag tröstäta bea och dricka rödvin.

Lämna en kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning

Modet fick stryka på foten

Rehab

Jag gör vad som helst för att bli av med smärtan. Jag vill kunna springa snart igen. Så länge vickar jag på tårna och stretchar mina vader.

Det känns nästan i hela baksidan av mina ben nu så jag ställer stort hopp till den där stretchningen…

Lämna en kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning