Tag Archives: sjukgymnastik

Träning utan stress och så lite mat

Idag har tjejerna varit med farmor och farfar på cirkus. Två timmar lång föreställning betyder träning i lugn och ro för mig. Sedan jag skaffade mitt kort på gymet har jag aldrig tränat så stresslöst som idag. När jag brukar träna så är det antingen på lunchen och då är det så klart begränsat med tid eller så är det efter jobbet och då har man också bråttom hem till familjen. Det förtar ju det hela lite. Idag kunde jag värma upp ordentligt, köra igenom hela kroppen på gymet OCH springa sex kilometer på bandet. Sedan kunde jag stretcha ordentligt och sitta i bastun så länge som jag ville. Helt UNDERBART!!! Jag har försökt att planera upp träningen den kommande veckan och då tänker jag att jag på söndag, när det åtminstone inte skulle regna, ska cykla till Rällaskogen och springa ett varv och på onsdag är det ju Margaretaloppet i Kalmar. Det ska bli roligt. Men jag kan nog inte stanna och picknicka med kollegorna. Pappa ska ha barnen och de behöver komma hem och lägga sig eftersom det är mitt i veckan.

Och så är det ju det där med vardagsmaten. Nu tänkte jag att jag imorgon ska planera upp vad jag ska laga för middag varje dag i nästa vecka och sedan handla det imorgon så att det är klart. När menyn är färdig kommer den upp här med länkar till recepten om det är möjligt. Ska fundera lite och dessutom kolla skolmatsedeln så att det inte blir köttfärs två gånger om dagen för de där små liven.

Och så har jag köpt vardagsklackskor och fått två fribiljetter till matchen mot Helsingborg på söndag. Guttmafaktor tiiiekåmmatreeeee.

Annonser

Lämna en kommentar

Filed under fotboll, Träning, Vardagsliv

Sjukt, spring och cykling och lite fotboll

Alltså det där vabbandet knäcker min tajta ekonomi. Nu var jag hemma två dagar med M som hade feber och var allmänt snorig och hostig. Jag har för mig att det var tre (kanske fyra) dagar förra månaden och det var en disaster kan jag säga. Upptäckte plötsligt en dag att jag bara hade 69 kr på kontot när jag skulle åka och handla. Och då hade den nya månaden ännu inte börjat. Tur att det finns lite reserver, men de är ju inte oändliga. Hua.

Nu är i alla fall M bättre och glad över att få gå på dagis igen.

En dag i helgen gjorde jag det som jag har tänkt så länge. Jag cyklade (på min nya fina cykel) till Rällaskogen, sprang en runda i skogen och cyklade hem. Det var härligt. Turen dit gick snabbt också. 17 minuter trots uppåt. Sedan sprang jag en sväng utan att veta hur långt det var. Fick en sjuk mjölksyra i benen när jag sprungit ett tag och då hade jag landborgskanten kvar att springa upp för. Tungt som sjuttsingen. Sprang med både Runkeeper och Nike+. Trodde jag. Det visade sig att Nike+ inte hade funkat. Får se till att kalibrera den där snart så att jag kan testa den på riktigt. Ikväll kanske. Hehe, yeah right! När jag kom fram och kollade på telefonen hur långt jag hade sprungit var det bara 3,7 km på 22 minuter. Extremt långsamt, men det var roligt att springa i lite backar och på det mjuka underlaget. Det vill jag göra fler gånger. Sedan tog det 19 minuter hem trots nedförskörning. Skyller på trötta ben. Vi får väl se om det kan bli något i helgen, men nu är det inte så lätt resten av veckan. Konferens två dagar i Stockholm och när jag kommer hem har E åkt på enduroläger hela helgen. Springning kräver barnvakt och det vet jag inte om jag har precis i helgen. Får väl köra hårt nästa vecka. Och den där sjukgymnastiken har jag ju helt kommit av mig med. Det är så jädrans svårt att hinna med ett par turer till gymet. Vi får väl se om det går nästa vecka.

Allsvenska tabellen 5 maj

Ingen rolig läsning

Nä nu blir det webbradio. KFF möter Halmstad på Fredriksskans och håller just på att spela till sig ännu en kryssmatch. 0-0 i halvtid verkar det som. Nu gäller det att börja ta lite trepoängare om de inte ska hamna i bottenstriden av allsvenskan.

Lämna en kommentar

Filed under Träning

Röntgen och styrka

Idag började jag dagen med att röntga mitt knä. Det blev bara det högra och det blev vanlig röntgen. Jag trodde att det kanske kunde bli båda knäna och att det skulle bli magnetröntgen, men där hade jag fel. Hoppas att det här blir bra då. Det gick ju väldigt fort och lätt. Och anonymt. Jag har inte en aning om vad någon av de i sjukvårdspersonalen hette eller vilken deras profession var. Jag antar att de var sjuksköterskor, men de kunde lika gärna ha varit sjukvårdsklädda städare vad det mig anbelangar. Ja, ja, det blir nog bra.

Och så toppade jag det hela med att gå till gymet och styrketräna. Nu när jag har fått sjukgymnastinstruktioner måste jag säga att det är en jädra skillnad på träningen. Jag har ju mycket tyngre last på nu när jag tränar än tidigare. Känns riktigt bra måste jag säga. Skillnaden är också att jag nu kör 2×10 repetitioner. Tidigare körde jag 3×10. Men nu med den tyngre vikten vet i tusan om jag skulle orka en tredje omgång och om jag skulle det beror det nog på att jag har haft för lätta vikter på. Det är också superstor skillnad på hur stark jag är i vissa muskler. När jag har fötterna uppe på den där plattan och skjuter den ifrån mig har jag 70 kilo plus två småklumpar när jag kör bara högerbenet. När jag sedan byter till den där övningen där man ska lyfta tyngder från böjt läge till sträckt läge orkar jag bara 10 kilo med högerbenet. Antingen är jag helt förtvinad i de musklerna eller så är man så mycket svagare i dem. Jag tror ju att man är ganska mycket svagare med tanke på hur vikterna är fördelade på maskinen, men ändå.

Kändes i alla fall härligt att få träna i hyggligt lugn och ro. Jag glömde att träna baksidan av låren så det blir väl till att lägga sig på golvet här hemma med benet på en fåtölj eller så och sedan blir det balansplattan. Sedan har jag varit duktig idag.

Bäst att ta det nu så att jag får gå och lägga mig någon gång. Jag är så sömnig trots att jag släckte lampan vid 21.30 igårkväll…

Lämna en kommentar

Filed under Träning