Tag Archives: stretchning

Chansar på långpass med fotfan

Helvetesfoten

Helvetesfoten

För två helger sedan sprang jag ett långpass på 15 km. Gick asbra. Trött i benen efter drygt sex kilometers löpning, men det var ju bara att ignorera och tuffa på. Kunde till och med trycka på och öka ganska så rejält de sista kilometerna. Okej, nedförsbacke och medvind hjälpte kanske till, men ändå.

Sedan kom fotsmärtan. Nästan samma som tidigare i år, men inte fullt lika mycket under hälen utan mer hålfot. Fortfarande livrädd för hälsporre. Sprang ändå intervaller på tisdagen, men kände hela tiden av foten. Den blev inte bättre av intervallerna, men inte heller sämre. Bestämde mig då för att coola ned mig lite och köra alternativ träning som jag bestämde skulle bestå av cykling. Har efter det cyklat noll gånger, men däremot gympat två gånger. I torsdags kände jag mig ändå så pass bra i foten att jag vågade mig på nya intervaller. Kände av foten under uppjoggen. Under intervallerna kändes den okej. Fokuserade mer på teknik än på fart. Kände sedan av den lite igen under nedjoggen. Efter torsdagen kändes det först bra, men sedan har jag känt mig liksom spänd i vristen/runt ankeln och haft lite ont vid hälsenan. Jag vet inte om jag kanske går och känner efter för mycket av rädsla för att dra på mig skit eller om det verkligen är tecken som ska tas på allvar.

Nu tänker jag att jag ska följa mitt program idag också och springa 15 kilometer igen och sedan avsluta med en sjukt noggrann stretch där även stretch av fot ingår. Är det dumt eller ska jag våga? Det är tre veckor kvar tills DN Stockholm Halvmarathon. Jag tänker att om jag kör ett långpass nu och det inte funkar så bra så har jag tre veckor på mig att bli bra. För loppet ska jag springa.

Jag har ju nu insett att jag inte är rädd för det längre utan bara ser sjukt mycket fram emot det. De ska bli så roligt och jag blir så peppad när jag läser om det på loppets hemsida.

Jag räknar också kallt med att jag ska drabbas mer eller mindre av en förkylning nu när skolan har dragit igång och alla barn sitter och gosar med varandras virus och bakterier. Då gäller det att inte tappa för mycket i form innan den kommer heller.

Känner mig ändå nervös för foten…

Annonser

Lämna en kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning

Uppspelt inför springing

Imorgon ska jag springa för första gången sedan – i måndags. Ja, det var visst inte så länge sedan som det känns som det var. Men jag är så uppspelt bara av tanken på det. Är så rädd att mina förväntningar ska vara för höga, men jag har redan bestämt mig för att inte springa så jädrans långt. Ska absolut gå första kilometern igen i rask takt. Det där med uppvärmning ska kanske bli min grej ändå. Men sedan ska jag springa längre än senaste gången, men inte asalångt ändå. Kanske fyra kilometer. Eller fem om det känns bra. Och så ska jag stretcha som besatt. Det ska också bli min nya grej. Att inte fuska med det alltså.

För på måndag börjar det – mitt träningsprogram inför DN Stockholm halvmarathon. Första dagen den veckan ska jag vila. Andra dagen ska jag hoppa över träningsprogramspasset eftersom jag leder gympa den dagen, men på torsdag ska jag köra. Men jag har bestämt mig för att inte köra med gång. Det är ju verkligen en lugn start där man börjar med att förflytta sig fyra kilometer genom att växelvis springa och gå. Jag tänker springa i kanske fem kilometer. Men inte fort. Sedan är det bara att köra på enligt programmet. Ska bli så kul och när väl gympan är slut för säsongen blir det hårda bandage och fokusering. Träningsprogrammet känns fortfarande superspännande. Loppet är fortfarande mest livrädsla.

Jo, men så ska jag ju springa andra lopp. Närmast på tur står förhoppningsvis Ölands kyrkstafett, korta banan. Problemet är bara att vi saknar en sjätte löpare. I värsta fall får en av oss dubblera, men det vore ju roligare med fullt lag. Sedan satsar jag på att beta av dem ett efter ett.

Lämna en kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning

Äh, bara spring!

Kanske känner jag bara efter för mycket. Kanske är jag känslig. Eller gnällig. Eller möjligtvis lat. Men jag tycker att jag känner lite smärta eller något som kanske skulle kunna definieras som lite ont i mina hälar. Så jag vågar inte springa. Tänker att jag ska ta mina skor i en kasse och dra iväg till en väl vald fotspecialist som kanske kan titta på mina fötter och mina skor och säga 1) (helst) ”ingen fara, men tänk på att vara noga med att stretcha efter löpturen.” 2) ”det räcker med ett par inlägg. De är inte dyra alls och håller hur länge som helst.” 3) ”Kommer att funka finfint om du bara köper den här sortens skor.”

Pratade med en kollega som tränar som en galning. Hen tyckte att jag skulle sluta känna efter och bara springa. ”Spring varannan gång på asfalt och varannan gång på mjukare underlag. Och spring inte så ofta. Börja med en gång i veckan och växla upp.”

Galning, tänkte jag, men ändå såddes det ett frö i min hjärna. Kanske skulle försöka mig på en gång-/springtur i helgen ändå. Med sjukt noggrann stretchning efteråt. Jag vågar nog.

Lämna en kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning

Modet fick stryka på foten

Rehab

Jag gör vad som helst för att bli av med smärtan. Jag vill kunna springa snart igen. Så länge vickar jag på tårna och stretchar mina vader.

Det känns nästan i hela baksidan av mina ben nu så jag ställer stort hopp till den där stretchningen…

Lämna en kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning

Internet och självdiagnostisering

När jag var hos läkaren för flera år sedan på grund av att jag hade ont i knäna erkände han för det första att han hade läst på lite inför mitt besök. Det kändes bra. När besöket sedan var över och han hade konstaterat att han nog hade hittat rätt diagnos när han läste på skrev han ned det på en lapp och gav mig med orden ”om du vill googla det lite själv också”. Så gör läkarna nu för tiden. Och så brukar patienterna ha gjort redan innan de kommer till doktorn. Nu för tiden.

Jag har också gjort det nu med min onda fot/häl/vad/hålfot som jag idag tyckte hade spridit sig lite till andra foten också. Googlade helt enkelt ”ont i foten löpning” och hittade den här fina trådenjogg.se. Nu sitter jag här och vickar på tårna och vrider fotsulorna ömsom mot varandra ömsom från varandra. Och så ska jag satsa på en fet stretch av benen med tyngdpunkt på vaderna imorgon efter gympan. Det står ju där i tråden att konvalescensen kan vara sex till nio månader om man har otur. Halvmaran i Stockholm är om knappt fem månader. Och något avbeställningsskydd var ju inte tecknat.

En bra sak är att jag inte har mer ont när jag reser mig efter att ha suttit ett tag. Tänker ta det jädrigt försiktigt ett tag och stretcha så mycket jag vågar.

Lämna en kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning