Tag Archives: Träning

Funderar på att sluta med löpning

Jag är så trött. Mycket på jobbet. Mycket hemma. Och däremellan försöker jag klämma in kanske lite för mycket träning. Jag kan ju inte bara sluta på jobbet. Och jag kan inte sluta med hemma. Men jag kan sluta med träning. Funderar på att göra det. Eller åtminstone fundamentalt ändra inställning till det. Jag orkar inte stressa för att hinna träna. Å andra sidan tror jag att träningen kanske får mig att hantera stress bättre. Den får mig i alla fall på mycket bättre humör. När jag väl gör den. Men jag kanske måste göra helom med löpningen. Sluta springa i grupp. Sluta springa med klocka. Sluta försöka klämma in ett förutbestämt antal pass i veckan. Sluta springa en viss sträcka eller ett visst tempo. Jag hatar ju att behöva stressa för att kunna passa en träningstid.

Antingen så dekar jag ned mig helt och slutar springa och så börjar jag från noll om andan skulle falla på. Eller så ändrar jag min attityd och känner mig nöjd för varje liten meter jag har förflyttat mig. Kanske börjar jag med detta redan nu. Ja, nu är det jag som låter bli att byta till träningskläder och istället går ut och drar ogräs ur det som en gång var en grönsaksodling och som sniglarna effektivt har sett till att eliminera tillsammans med svinmålla, vind och annan skit.

Annonser

Lämna en kommentar

Filed under Trädgården, Träning

Idag – en så mycket bättre dag

Efter en slömorgon/-förmiddag skjutsade jag det stora barnet till en kompis i kompisens föräldrars bil som de lämnat här kvällen innan. Sedan sprang jag hem. Jorå. Längst hittills i år. Sex kilometer och det kändes bättre än i torsdags. Det var inte så lätt hela vägen. De första två var goa sedan började jag umgås med tankar som att ”det är okej att gå en bit också”, men så plötsligt kändes det riktigt bra. Och de två sista blev tyngre, men så väldigt mycket nästan hemma-känsla att det gick fint ändå. Och till och med tiden blev bra. 35 minuter och jag är supernöjd. Det finns hopp. Torsdag kör jag igen. Fram tills dess river jag av två gympapass. Nu är jag på gång!

1 kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning

Intervaller – nja kanske inte min grej

Gav mig ut på en springtur i eftermiddag. Valde mellan det och att ta en tupplur. Det blev nästan en slags kombo med tanke på hur sakta jag sprang. Men jag hade sagt till mig själv att det var okej att springa en kort runda idag. Och det blev det. 4,5 kilometer. Och eftersom jag hade bestämt mig för en kortare tur tänkte jag också att jag kunde springa lite långsamt i ett par kilometer som uppvärmning och sedan vända och springa intervaller hem. Jag har testat det förut och det har inte gått så bra. Det är för jobbigt för mig och de där vilopauserna mellan intervallerna blir alldeles för långa. Men skam den som ger sig. Jag kan ju avslöja att de där intervallerna inte är så långa och ska sanningen fram blev de inte särskilt många idag heller. Tre stycken med galet långa pauser emellan där jag till och med fick gå direkt efter en rush för att orka över huvud taget.

Tre fjuttiga intervaller och nej, jag fick inte blodad tand den här gången heller. Det kanske är bättre att springa i skogen. Då blir det ju ryckigt på grund av alla träd och rötter, men att kalla det intervaller är kanske att ta i. Dessutom kände jag av mitt högra knä lite grann. Måste kanske bli aktiv på det där gymet som jag idag är en dyr passiv medlem på.

Lämna en kommentar

Filed under Träning

Löp som en världsmästare

 

Öka benvinkeln!

Öka benvinkeln!

Såg Youtube-klippet som Nygren tipsade om på Fejan härom dagen och blev besatt. Där kan man se hur världens bästa långdistansare (oftast afrikaner) löper och hur de bästa amerikanerna löper. Det var vinklar på lår, fötter, korsning av ben, isättning av foten (eller fottblaadet, som Tony Irving skulle ha sagt) och med ritade linjer kunde man se hur mycket amerikanerna studsade när de sprang och hur afrikanerna mer flöt fram. Hur nördigt och härligt som helst.

Kunde inte sluta tänka på det där och bestämde mig för att testa löpstilen på gympan när det var dags att springa runt i salen. Helskotta vad jag skenade iväg. Höga knän, landa på främre delen av foten eller möjligen hela foten – inte hälen hur som helst – inget korsande av löplinjen med fötterna och landa på foten mer rakt under kroppen än framför. Och oj vad det gick undan. Och vad pulsen steg. Orkade knappt de korta intervallerna, men fort gick det. Måste testa det som intervallträning nästa gång jag ger mig ut.

Och svårt var det också. Minsta lilla avslappning och jag sätter i hälen först och lyfter inte knät så högt som jag borde, men jag blir inte heller så trött. Med den andra tekniken går det nästan inte att springa långsamt. Måste verkligen testa det mer rejält nästa gång jag springer en längre runda.

Se det underbara klippet här.

Och vem var det som påstod att löpning bara handlade om att sätta den ena foten framför den andra:-)

3 kommentarer

Filed under Träning

Röntgen och styrka

Idag började jag dagen med att röntga mitt knä. Det blev bara det högra och det blev vanlig röntgen. Jag trodde att det kanske kunde bli båda knäna och att det skulle bli magnetröntgen, men där hade jag fel. Hoppas att det här blir bra då. Det gick ju väldigt fort och lätt. Och anonymt. Jag har inte en aning om vad någon av de i sjukvårdspersonalen hette eller vilken deras profession var. Jag antar att de var sjuksköterskor, men de kunde lika gärna ha varit sjukvårdsklädda städare vad det mig anbelangar. Ja, ja, det blir nog bra.

Och så toppade jag det hela med att gå till gymet och styrketräna. Nu när jag har fått sjukgymnastinstruktioner måste jag säga att det är en jädra skillnad på träningen. Jag har ju mycket tyngre last på nu när jag tränar än tidigare. Känns riktigt bra måste jag säga. Skillnaden är också att jag nu kör 2×10 repetitioner. Tidigare körde jag 3×10. Men nu med den tyngre vikten vet i tusan om jag skulle orka en tredje omgång och om jag skulle det beror det nog på att jag har haft för lätta vikter på. Det är också superstor skillnad på hur stark jag är i vissa muskler. När jag har fötterna uppe på den där plattan och skjuter den ifrån mig har jag 70 kilo plus två småklumpar när jag kör bara högerbenet. När jag sedan byter till den där övningen där man ska lyfta tyngder från böjt läge till sträckt läge orkar jag bara 10 kilo med högerbenet. Antingen är jag helt förtvinad i de musklerna eller så är man så mycket svagare i dem. Jag tror ju att man är ganska mycket svagare med tanke på hur vikterna är fördelade på maskinen, men ändå.

Kändes i alla fall härligt att få träna i hyggligt lugn och ro. Jag glömde att träna baksidan av låren så det blir väl till att lägga sig på golvet här hemma med benet på en fåtölj eller så och sedan blir det balansplattan. Sedan har jag varit duktig idag.

Bäst att ta det nu så att jag får gå och lägga mig någon gång. Jag är så sömnig trots att jag släckte lampan vid 21.30 igårkväll…

Lämna en kommentar

Filed under Träning