Tag Archives: träningsvärk

Upprepad skidåkning och benintervaller

Förra veckan kunde jag nästan inte gå och framför allt inte sitta med benen i kors utan att stöna högljutt på grund av träningsvärk. I lördags åkte jag 1,2 mil längdåkningsskidor igen. Dagen efter knappt någon träningsvärk. Slutsats: 1) antingen sjukt tränad på en vecka. 2) eller så latade jag mig i spåret andra gången. Gissar själv på det första. Så klart.

Å andra sidan kan det ha berott på att jag redan hade träningsvärk sedan min familj tvingat mig att genomgå ett fystest tillsammans med en animerad superbiff på XBoxen i fredags kväll. En påse blandat av knäböj på ett ben, armhävningar och 3×30 sekunder höga knän i raskt tempo. Resultat: Svettig mamma/sambo till fredagstacosen och träningsvärk i vader och rumpa dagen efter.

Och som den fokuserade och härliga träningsmänniska jag är körde jag gympa på söndaskvällen. Nytt intervallpass. Var rädd redan från början och kom på mig själv med att maska under första vanliga gympahalvan för att spara mig till intervallerna. Orkade ändå inte med de värsta mördarövningarna under hela intervallen på 45 sekunder. Samtliga mördarövningar fokuserade på lårmusklerna. Insikt: måste träna mera lår. Hoppas på snabbare löpning som belöning. Kanske ska testa redan ikväll. Om snön har smält bort från vägen.

Lämna en kommentar

Filed under Träning

Träningsvärken from hell

Viktigt meddelande: Kan fortfarande knappt röra mig på grund av skidåkningsträningsvärk. Insidan av låren är knappt kontaktbara. Att leda gympa och samtidigt se ut som om man har roligt och njuter är mer ett Mission: Impossible.

På lördag tänkte jag ta mig en skidtur till.

Slut på meddelandet. Här finns inget mer att se. Cirkulera!

1 kommentar

Filed under Träning

Skralt med träningsvärk

Är nästan lite besviken att mitt härligt kraftfulla (nåja) springande igår inte betalade sig i mer träningsvärk idag. Jag älskar ju träningsvärk i ganska så höga doser. Kan det ha något att göra med att det var så kallt? Blir träningsvärken mindre då?

Lämna en kommentar

Filed under DN Stockholm halvmarathon, Träning

Funderade på att sluta utan att hålla på

Jag sprang i söndags. Inte långt. Kanske lite för fort. Och inte hela vägen.

Det var första gången sedan innan sommaren som jag sprang och jag hade veckan innan gått rundan så jag visste att den var omkring fem kilometer lång. Perfekt för mig som tycker att det är onödigt att springa för långt. Det trista var bara att jag inte orkade. Eller ärligt hade jag säkert kunnat stappla mig runt på ren vilja, men så tog jag mitt ansvar – det är så jag rättfärdigar det för mig själv – och gick i en knapp kilometer efter trekilometersmarkeringen i örat. Jag tänkte att om det ska bli någon mer löprunda får inte mitt bestående intryck av den här rundan vara hur dåligt jag mådde. Tänkte när jag sedan började springa igen, i i och för sig en uppförsbacke, att nu slutar jag springa. Det passar inte mig. Det är inte roligt och jag njuter verkligen inte av det. Jag behöver inte tvinga mig till det här. Jag kan gympa två gånger i veckan och vara nöjd med det. Jag ska sluta odla myten om mig själv som en löpare och helt enkelt sluta springa. Insåg i samma sekund som tanken tänktes att jag ju inte är någon löpare. Jag har ju som sagt inte sprungit en meter sedan slutet av maj och då kan jag inte, om jag har någon skam i kroppen, kalla mig för en löpare. Eller att jag springer. Åtminstone inte i en sådan omfattning att jag kan sluta med det.

Men så tog jag mig till slut till fotbollsplanen där dottern spelade. Flåsade som en tok. Och glömde sedan bort hur jobbigt det hade varit. Nu går jag här och njuter av min träningsvärk och tänker att det där klarar jag ännu bättre nästa gång. Då orkar jag säkert hela rundan. Jag ska bara inte springa så förgjordat snabbt. Jag höll ju ett lite väl högt tempo i början. Det var onödigt. Och kanske var det det som straffade sig efter tre kilometer.

Nu har det höjts lite röster för löpning i grupp på torsdagar. Kanske skulle ta och haka på det. Det kanske är min grej. Har aldrig vågat tidigare eftersom jag är rädd för att hålla nere tempot för hela gruppen, men kanske är det ändå roligare än att lufsa runt själv. Vi får se om det blir något.

Lämna en kommentar

Filed under Träning

Hur tänkte jag då

I fredags kväll bloggade jag om den sköna träningsvärken och om hur jag var sugen på och hoppades att jag skulle springa en runda i helgen. Det var roligt skrivet. Undrar hur jag tänkte då. Nu gör hela jag bara ont. Har stora problem att röra mig långsamt. På plan mark. Har trots detta lyckats bära upp 25 kilo sovande åttaåring upp för trappan. Det gjorde också ont.

Nu ska jag stapla upp till sängen och lägga mig. Och imorgon vakna utvilad och sedan smärtsamt rulla mig ur sängen. Hoppas jag att jag lyckas med.

Lämna en kommentar

Filed under Träning

Välförtjänt och välkommen smärta

Jag har sagt det förut och jag säger det igen: You sweet, sweet träningsvärk. Och dessutom två gånger på en vecka.

Först sprang jag i söndags. Första gången sedan början av juli då jag hade min mardrömsrunda där jag fick gå bitvis och det var så tungt så tungt. Därför vågade jag inte annat än att springa kort och långsamt, men det räckte för att få del av den där sköna träningsvärken i benen.

Och idag var jag på BodyPump på lunchen och insåg 1) att jag är svagare än jag tror och 2) att tydligen är jag inte särskilt stark i benen som jag alltid har trott. Resten av dagen har jag på osäkra ben tagit mig ned för trappor med trötta ben och armarna har protesterat när jag har velat lyfta något tyngre än ett äpple. Men ack så skönt det är. Jag hoppas att jag får njuta av det här i flera dagar och att det inte blir så illa att jag blir hindrad i vad jag vill göra, men så att allt jag gör också gör lite ont.

Kanske klarar jag av att springa en kortis i helgen också.

1 kommentar

Filed under Träning